Mejorar el tendú

El battement tendú es uno de los primeros pasos en aprenderse al ser uno de los más básicos. Si es dominado correctamente, nos permitirá ejecutar correctamente muchos otros pasos tanto en la barra como en el centro, pero si es ejecutado de forma incorrecta no sólo tendremos también una ejecucion incorrecta de los demas pasos, sino que además nos perderemos de un grandioso entrenamiento para fortalecer pies y tobillos y estaremos expuestos a lesiones, que de seguir ejecutando los pasos incorrectamente, se volverán crónicas.

Por eso me pareció un recurso muy útil este video de Lisa Howell (Fisioterapeuta especializada en danza de Australia) que muestra como ejecutarlo correctamente y marca algunos de los errores más comunes.

Primero muestra la forma correcta de hacerlo y a partir del minuto 1.24 comienza a mostrar los errores mas comunes:

• no arrastrar el pie por el piso al salir
• presionar el dedo gordo dejandolo flexionado bajo el peso del pie
• y no rotar completamente desde la cadera.

Luego en el minuto 2.14 vuelve a demostrarlo de la forma correcta:

• Arrastrando el pie y todos los dedos por el piso al salir
• Estirar el empeine completamente cuando el metatarso aun sigue arrastrando por el piso
• Estirar los dedos en ultimo lugar, que queden completamente estirados y sin peso sobre ellos
• Tener una buena rotacion desde la cadera, de modo que la articulacion del dedo gordo no quede presionada hacia adelante
• Deshacer la posicion del mismo modo: primero apoyando metatarsos y mostrando el empeine, arrastrando el pie y todos los dedos hasta cerrar
• NUNCA doblar ninguna de las dos rodillas

Ahora a practicar!! Suerte ;)